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2011年7月のまとめ

日にち 距離     練習内容
7/01 12km 47'48"/10.00km(4'47")
7/04   7km 29'45"/  5.00km(5'57")
7/05 13km 51'30"/10.00km(5'09")
7/06 13km 49'58"/10.00km(5'00")
7/07 13km 47'47"/10.00km(4'47")
7/08 14km 47'19"/10.00km(4'44")
7/11 12km 49'13"/10.00km(4'55")
7/12 18km 48'27"/10.00km(4'51")
7/13 13km 48'34"/10.00km(4'51")
7/14 13km 48'47"/10.00km(4'53")
7/15 13km 47'48"/10.00km(4'47")
7/19 15km 46'14"/10.00km(4'37")
7/20 20km 46'17"/10.00km(4'38")
7/21 22km 46'16"/10.00km(4'38")
7/22 22km 45'37"/10.00km(4'34")
7/25 21km 45'25"/10.00km(4'33")
7/26 22km 46'27"/10.00km(4'39")
7/27 17km 45'08"/10.00km(4'31")
7/28 20km 44'24"/10.00km(4'26")
7/29 15km 45'49"/10.00km(4'35")
合計315km

今期の練習でのベスト
     5km  20'49"(4'10")
   10km  43'18"(4'20")
   15km  69'16"(4'37")

今月に入り、段々と距離を踏めるようになってきたが、
相変わらず、右足首には違和感があった。

結局、この違和感は1カ月続いた。
というか…まだ続いている。

どうにかしないとね。
まずは、ジョグのできる体まで持っていきたい。

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2011年6月のまとめ

日にち 距離     練習内容
6/13 10km 38'15"/  8.00km(4'47")
6/21 10km  8'15"/  2.00km
6/22 10km  8'04"/  2.00km, 3'43"/  1.00km
6/23   7km  3'41"/  1.00km
6/24   7km  7'31"/  2.05km(3'40")
6/27 10km 57'58"/10.00km(5'48")
6/30 10km 51'11"/10.00km(5'07")
合計  64km

今期の練習でのベスト
     5km  20'49"(4'10")
   10km  43'18"(4'20")
   15km  69'16"(4'37")


今月は願賭けも終わって走り始めたら、すぐに体調不良。
ただ、6/24に職場の駅伝大会に出ると言う約束をしてしまっていたので、
体調が良くなってきた6/21から走り始めた。
 …と言っても、長くて2kmで、一杯いっぱいという状態だった。

駅伝は当日の区間変更で最終5区を走ることになった。
チームも頑張って、12チーム中5位と予想以上の順位で襷が来た。

練習不足に加えて、最悪の体調での走りだったが、
区間賞から7秒遅れの区間4位、チーム順位も1人抜いて4位で走れた。
3位とは2分近く離れていて、調子が良くても抜けなかったと思うので、
まあ、最低限では走れたんじゃないかな?

駅伝大会が終わって数日すると、また少し体調が悪くなり、
月走距離が64kmと、まともに走れない1ヶ月間だった。


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2011年5月のまとめ

日にち 距離     練習内容
5/02 15km 43'18"/10.00km(4'20")
5/06 13km 21'14"/  5.00km(4'15")
5/09 12km 45'22"/10.00km(4'32")
5/10 15km 43'37"/10.00km(4'22")
5/11 13km 20'49"/  5.00km(4'10")
5/12 16km 69'16"/15.00km(4'37")
合計84km

今期の練習でのベスト
     5km  20'49"(4'10")
   10km  43'18"(4'20")
   15km  69'16"(4'37")

今月は半ばに体調を崩して、暫く走るのを休んだ。
後半も願賭けのため、走るのを断っている。

昨シースンは、右足を良い状態に全くもっていけなかったので、
これを機に、走りを完全にリセットしてみるのも悪くないかもしれない。

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2011年4月のまとめ

日にち 距離     練習内容
4/01 15km 50'11"/12.00km(4'11")
4/04 11km 41'22"/10.00km(4'08")
4/05 15km 49'29"/12.00km(4'07")
4/06 15km 48'38"/12.00km(4'03")
4/07 15km 49'04"/12.00km(4'05")
4/08 10km
4/11 11km 41'36"/10.00km(4'10")
4/12 13km 44'29"/10.00km(4'27")
4/13 14km 42'37"/10.00km(4'16")
4/14 15km 41'51"/10.00km(4'11")
4/15 16km 41'46"/10.00km(4'11")
4/18 11km 41'46"/10.00km(4'11")
4/19 15km 41'49"/10.00km(4'11")
4/20 15km 41'44"/10.00km(4'10")
4/21 15km 41'45"/10.00km(4'11")
4/22 15km 41'46"/10.00km(4'11")
4/26 14km 43'50"/10.00km(4'23")
合計236km

今期の練習でのベスト
     5km  18'31"(3'42")
   10km  37'58"(3'48")
   15km  59'29"(3'58")

今月は、足の状態を見ながら、無理しないペースで、
とりあえず、走る習慣だけは維持しようという程度の練習をした。

月の初めから、右足首の状態はスッキリしない状態が続いていたが、
4/26の練習中に、右の脹脛がピリッとした。軽い肉離れのようだ。
こんな場所が肉離れになるのは始めてなので、余程酷いフォームなのだろう。

ただ、この肉離れで傷みが出た後は、比較的スムーズに足が回転したと思う。
足を庇うことで、良いフォームに近づいたのかな?
まあ、暫くは様子見で…。


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2011年3月のまとめ

日にち 距離     練習内容
3/01 17km 41'21"/10.00km(4'08")
3/02 19km 40'51"/10.00km(4'05")
3/03 19km 41'23"/10.00km(4'08")
3/04 19km 40'54"/10.00km(4'05")
3/05   7km
3/06 13km 42'59"/10.00km(4'18")
3/07 12km
3/08 14km 40'36"/10.00km(4'04")
3/09 20km 40'40"/10.00km(4'04")
3/10 19km 56'41"/12.00km(4'43")
3/11 14km 52'21"/12.00km(4'21")
3/20 13km
3/25   3km
3/28 10km 21'17"/  5.00km(4'15")
3/29 15km 42'46"/10.00km(4'17")
3/30 13km
3/31 14km 42'37"/10.00km(4'16")
合計241km

今期の練習でのベスト
     5km  18'31"(3'42")
   10km  37'58"(3'48")
   15km  59'29"(3'58")


久しぶりにランニング関係の記事です。

4月中旬に「かすみがうらマラソン」の10マイルにエントリーしていたので、
月初めは、距離を走り込むことに重点を置いていました。
しかし、ある程度距離を踏んでいくと、また右足首に違和感が出始めました。

そうこうするうちに、東日本大震災が起こり、そこから暫くは走らなくなってしまいました。
最近になって、走り始めましたが、急に走ったためか、左膝に軽い痛みが出始めました。
右足首以外の痛みは久しぶりなので、傷みが廻り始めたのかと、ちょっと嬉しいような?

「かすみがうらマラソン」が中止になったので、これからはオフシーズン突入です。
これから暫くは、オフの間、楽しんで走れるための準備期間と思って、のんびり治していきます。


そーちゃんは地震の後、すこし不安な様子はあったけど、今は元気いっぱいです。
外で遊ぶのが好きな子なので、寒い日でも、私の手を引っ張って「おんも!」と催促してきます。
これからは外で遊ぶのにも、良い季節なので、いっぱい、おんもで遊ぼうね。

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2011年2月のまとめ

日にち 距離     練習内容
2/01 16km 59'29"/15.00km(3'58")
2/02   5km
2/03   5km
2/04 15km   7'32",7'23"/  2.00km
2/05   6km   3'59"/  1.12km(3'33")
2/06 10km 37'07"/10.00km(3'43")
2/07 10km
2/08 14km 42'19"/10.00km(4'14")
2/09 15km 41'27"/10.00km(4'09")
2/10 18km 39'48"/10.00km(3'59")
2/13   6km 24'36"/  5.60km(4'24")
2/14 10km 19'48"/  5.00km(3'58")
2/15 16km 61'27"/15.00km(4'06")
2/16 21km 60'42"/15.00km(4'03")
2/17 22km 60'13"/15.00km(4'01")
2/18 16km 60'48"/15.00km(4'03")
2/20 15km 53'37"/13.20km(4'04")
2/21 17km 18'53"/  5.00km(3'47")
2/22 21km 61'41"/15.00km(4'07")
2/23 18km 42'54"/10.00km(4'17")
2/24 20km 40'48"/10.00km(4'05")
2/25 19km 41'46"/10.00km(4'11")
2/27 13km 41'16"/10.00km(4'08")
2/28 17km 41'49"/10.00km(4'11")
合計345km

今期の練習でのベスト
     5km  18'31"(3'42")
   10km  37'58"(3'48")
   15km  59'29"(3'58")


今期は最初から最後まで、足を気にせず走れたことがありませんでした。
2/6に「みさとシティ」を走った後、暫く大会が無いので、
ペースを少し落とし気味で、無理のない速さで、
しっかり距離を走るように心掛けています。

走り始めは違和感があっても、途中良い感じに走れていると感じることもあり、
その途中の感覚で、最初から最後まで走れるようになりたいと思いながら練習しています。
その結果、久しぶりに月走距離が300kmを超えました。

今は疲れが溜まっているのが良く分かるけど、
更に被せて走れば、無駄が削ぎ落ち、無理のないフォームで走ることが出来るのではないかと、
少し淡い期待を抱きながら、最近は練習が出来ています。


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2011年1月のまとめ

日にち 距離     練習内容
1/03 15km 54'12"/13.20km(4'06")
1/04 18km 18'58"/  5.00km(3'48")
1/05 23km 60'17"/15.00km(4'01")
1/06 13km 43'30"/10.00km(4'21")
1/07 12km 19'02"/  5.00km(3'48")
1/09   6km
1/10 12km 37'10"/10.00km(3'43")
1/11   9km 18'37"/  5.00km(3'43")
1/14 11km 46'46"/10.80km(4'20")
1/18 22km 61'37"/15.00km(4'06")
1/19 22km 59'59"/15.00km(4'00")
1/20 23km 60'26"/15.00km(4'02")
1/21 13km 42'17"/10.00km(4'14")
1/25 18km 42'23"/10.00km(4'14")
1/27 12km 18'59"/  5.00km(3'48")
1/28 16km 59'41"/15.00km(3'59")
1/30 13km 40'17"/10.00km(4'02")
1/31 15km 18'31"/  5.00km(3'42")
合計273km

今期の練習でのベスト
     5km  18'31"(3'42")
   10km  37'58"(3'48")
   15km  59'41"(3'59")


1/10に「牛久シティマラソン」を入れていたので、前半はそれに向けての調整でした。
「牛久」以来、腰の位置が固まってきて、足への負担が大分減ったと思います。
ただ、その後、アメリカ出張や、出張中、出張後の体調不良で思うように走れず、
また継続的に練習が出来ない状態になってしまいました。

そんなとき、ラジオから流れていた学生さんが作った短歌(?)を聞いて、
「みさと」に向けて、諦めてないで、自分が出来る精一杯だけはやって臨もうと心を新たにしました。

   「限界は 自分が決めた 逃げだから 破れる人は 私だけでしょ。」

月の後半に体調が戻ってきたので、再度体をつくることにしたら、
思いのほか体が動いて、ちょっとホッとした …そんな1月だったと思います。

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2010年12月のまとめ

日にち 距離     練習内容
12/03 10km 19'55"/  5.00km(3'59")
12/07 11km 40'22"/10.00km(4'02")
12/08 13km 39'57"/10.00km(4'00")
12/09 11km 19'16"/  5.00km(3'51"),   3'26"/  1.00km
12/10   5km
12/11   7km   3'26"/  1.00km
12/12 11km 37'49"/10.00km(3'47")
12/16   8km 19'12"/  5.00km(3'50")
12/19   8km 14'46"/  4.00km(3'41")
12/20 13km
12/21 22km 64'38"/15.00km(4'19")
12/22 21km 63'33"/15.00km(4'14")
12/25   7km 山
12/26 13km 43'42"/10.00km(4'22")
12/27 20km 63'09"/15.00km(4'13")
12/28 24km 61'52"/15.00km(4'07")
12/30 25km 不動峠(上20'35",下15'27",上20'49",下15'22",上20'38",下14'25")
12/31 15km 57'58"/13.20km(4'23")
合計244km

今期の練習でのベスト
     5km  18'50"(3'46")
   10km  37'58"(3'48")
   15km  60'16"(4'01")

正月、アメリカ出張とたて込んでいたため、更新が遅くなってしまいました。
遅ればせながら、昨年12月の纏めです。

12月は、足の故障との戦いだった。
結局、右足がスムーズに動いてくれたことは無かった。
そんな中、12日には、関東ロードを走り、19日には駅伝があった。
仕事が忙しく、全く練習が出来なかったこともあり、
この2つの大会は、全く足が動かなかった。

ただ、12/24,25と家族で筑波山温泉に泊まりに行ったときに、
早朝筑波山を軽く走って登ってみた。
これで、少し体の使い方のヒントが得られた気がする。
12/30にも峠を走って、体の動きをチェックした。

今の状態では、1月の『牛久』には、とても間に合わないと思うので、
照準を2月の『みさと』に合わせて、しっかり走れる体をつくっていきたい。

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2010年11月のまとめ

日にち 距離     練習内容
11/01 13km
11/02 19km 40'34"/10.00km(4'03")
11/03 15km 52'52"/13.20km(4'00")
11/04 18km 38'48"/10.00km(3'53")
11/05 18km 37'58"/10.00km(3'48")
11/07 13km
11/08 14km 14'50"/  4.00km(3'43")
11/09 10km   3'29",  3'23"/1.00km
11/10 10km   3'25"/  1.00km
11/11 15km 10'55"/  3.00km(3'38")
11/12 15km
11/13   7km   3'51"/  1.12km(3'26")
11/14 10km 37'41"/10.00km(3'46")
11/15   7km
11/16   8km
11/17 10km
11/18 10km 21'23"/  5.00km(4'18")
11/19   9km 19'57"/  5.00km(3'59")
11/22   8km 19'54"/  5.00km(3'59")
11/24 17km
11/25 15km 18'50"/  5.00km(3'46")
11/26 10km 19'17"/  5.00km(3'52")
11/30 10km 19'00"/  5.00km(3'48")
合計281km

今期の練習でのベスト
     5km  18'50"(3'46")
   10km  37'58"(3'48")
   15km  60'16"(4'01")

今月は、足の状態が良くなく、試行錯誤でどうにかしようと踏ん張った月だった。
常に、フォームを弄って、足への負担が少なくなるフォームを探す日々だったように思う。

状態が良くないのはある程度分かっていたが、
月中盤にあった『いわい』で全く走れなかったのはショックだった。
ただ、それで開き直って、しっかり足を休めようとも思えたので、
『いわい』での結果は、悪いことだけじゃなかったと思う。

まだシーズンは始まったばかりなので、
ある程度は走れるようにして、シーズン後半に繋げたい。

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2010年10月のまとめ

日にち 距離     練習内容
10/01 18km 44'49"/10.00km(4'29")
10/02 22km 83'59"/19.80km(4'14")
10/03   8km
10/04 14km 18'55"/  5.00km(3'47")
10/05 16km
10/06 21km 60'16"/15.00km(4'01")
10/07 13km
10/08 18km 39'48"/10.00km(3'59")
10/10 15km 54'39"/13.20km(4'08")
10/11   8km
10/12 18km 39'52"/10.00km(3'59")
10/13 13km
10/14 18km 39'26"/10.00km(3'57")
10/15 13km
10/16 17km 53'57"/13.20km(4'05")
10/18 10km
10/19 10km
10/20 19km 41'43"/10.00km(4'10")
10/21 16km 40'33"/10.00km(4'03")
10/22 19km 38'55"/10.00km(3'54")
10/23   8km
10/24   7km
10/25 16km 38'32"/10.00km(3'51")
10/26   8km
10/27 16km
10/29 15km 18'50"/  5.00km(3'46")
10/31 22km 81'47"/21.10km(3'53")
合計399km

今期の練習でのベスト
     5km  18'50"(3'46")
   10km  38'32"(3'51")
   15km  60'16"(4'01")

今月は月末のハーフに向けての調整の月とした。

月の初めは体が早く軽くならないように気を付けて、
前月からの流れで、ある程度負荷をかけ続けた。
ただ、20km走を体調不良で2回途中で止めてしまった。
後半も、体調を崩して、上手くピーキング出来なかった。

でも、本番は来月からの大会なので、
ピークが合わなかったのは、かえって良かったのかもしれないと思う。
どこかを怪我したという訳ではないし…。

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大会予定と結果

2010/08/29
鶴沼ウルトラマラソン
52.07km; 4:27'48"
総合4位

2010/10/31
手賀沼エコマラソン
ハーフ; 1:21'56"(net 1:21'47")
総合163位、年代別40位

2010/11/14
いわい将門ハーフマラソン
10km; 37'41"
総合25位、年代別9位

2010/12/12
関東10マイル・10キロロードレース
10km; 37'49"
年代別8位入賞

2011/ 1/10
牛久シティマラソン
10km; 37'15"(net 37'10")
総合70位、年代別18位

2011/ 2/ 6
みさとシティハーフマラソン
10km; 37'07"
総合18位、年代別6位入賞

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